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« Un esprit sain, dans un corps sain »

Créée dans les années 20 par Joseph Pilates –un athlète professionnel allemand- la méthode portant son nom est un sport qui aide à retrouver un bien-être physique et moral. Elle permet notamment de travailler la force et la souplesse du corps à travers des entraînements complets qui renforcent les muscles profonds et l’esprit.

Cette méthode a d’ailleurs  séduit plusieurs stars comme à l’époque Katherine Hepburn et Lauren Bacall, et plus récemment des célébrités mondiales comme Sharon Stone et Jennifer Aniston.

 

L’histoire du Pilates

Cette méthode a vu le jour dans les années 1920 alors que Joseph Pilates, un allemand habitant en Angleterre, travaille dans un hôpital anglais. Il met au point un « système d’exercices » pour les patients à partir de ressorts qu’il trouve sous les lits.

Il s’installe finalement aux Etats-Unis où il développe sa méthode et ouvre un studio où il y propose des cours de Pilates, d’abord pour des danseurs professionnels, puis pour des acteurs et des sportifs avant de son invention se démocratise.

 

Les grands principes

  • La maîtrise des mouvements : tous les mouvements sont maîtrisés dans l’espace et le temps
  • La respiration : respiration avec le thorax pour muscler et tonifier les abdos
  • La fluidité : des mouvements lents qui font appel aux muscles profonds
  • La précision : enchaînement des exercices pour éviter les mouvements « parasites »
  • La concentration : tous les mouvements et toutes les respirations sont contrôlés et réfléchis
  • Le centrage : rentrer le ventre pendant toute la séance pour faire travailler les abdominaux profonds

Les bienfaits

  • Diminution des douleurs rachidiennes
  • Amélioration de la posture
  • Amélioration de l’équilibre
  • Sculptage de la silhouette
  • Allongement des muscles
  • Renforcement de la sangle abdominale
  • Amélioration de la respiration
  • Amélioration du bien-être mental
  • Aide à la rééducation

Si vous êtes atteint de douleurs chroniques, il faut consulter votre médecin avant de vous lancer dans ce sport.